夏天吃茼蒿有什么好处？营养丰富，健康又美味

夏天是许多绿叶蔬菜上市的季节，而茼蒿作为夏季时令蔬菜之一，不仅口感清香爽脆，还富含多种营养成分。茼蒿原产于中国，是一种菊科植物，常用于炒菜、煮汤或涮火锅，尤其适合在炎热的夏季食用。

茼蒿含有丰富的维生素A、维生素C以及钙、铁等多种矿物质，同时膳食纤维含量也较高，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。夏季人体容易因高温出汗而导致矿物质流失，适量食用茼蒿可以有效补充这些微量元素，增强身体抵抗力。

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此外，茼蒿中含有一种特殊的芳香油类物质，具有一定的镇静安神作用，有助于缓解夏季因天气炎热导致的情绪烦躁和睡眠不佳。中医认为茼蒿性凉，有清热润肺、养肝明目的功效，非常适合夏季养生。

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对于注重低热量饮食的人来说，茼蒿也是理想选择。每100克茼蒿的热量仅为20大卡左右，且不含过多脂肪，适合减肥人群和追求轻食生活方式的人群食用。

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