沙参灵芝炖鸡汤的制作方法与吃法技巧 | 营养美食指南

沙参灵芝炖鸡汤是一道营养丰富的滋补汤品，尤其适合秋冬季节食用。这道汤以北沙参、灵芝和鸡肉为主要食材，具有润肺生津、增强免疫力的功效。在开始制作之前，我们需要准备好以下食材：一只新鲜的土鸡（约1000克）、北沙参30克、灵芝片20克、红枣6颗、枸杞10克、生姜数片以及适量的盐。接下来，我们将详细介绍每一步的制作过程。

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首先，处理鸡肉是关键步骤之一。将土鸡清洗干净后，切成适中的块状，用清水浸泡30分钟去除血水。然后将鸡肉放入沸水中焯烫，捞出后用冷水冲洗干净，这样可以有效去除腥味并保持鸡肉的鲜嫩口感。与此同时，将北沙参用温水稍微浸泡5-10分钟，使其更容易释放药效；灵芝片也需简单清洗一下，确保没有杂质残留。

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接下来进入炖煮环节。将处理好的鸡肉放入炖盅内，加入北沙参、灵芝片、红枣和几片生姜。注入足量的纯净水，水量以刚好没过所有食材为宜。盖上炖盅盖子，将炖盅放入蒸锅中，隔水慢炖2.5至3小时。时间的掌控非常关键，因为长时间的炖煮能够让北沙参和灵芝的精华充分融入汤中，同时也能让鸡肉更加酥烂入味。

最后一步是调味。在炖煮结束前10分钟，加入适量的盐进行调味，也可以根据个人口味添加少许胡椒粉。切记不要过早加盐，否则会影响鸡肉和药材的味道释放。盛出一碗热腾腾的沙参灵芝炖鸡汤，浓郁的香气扑鼻而来，让人垂涎欲滴。

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