芹菜的筋要去掉吗？营养专家告诉你真相

芹菜是一种常见的绿色蔬菜，因其清脆口感和丰富的营养价值而广受欢迎。然而，在日常烹饪中，很多人会纠结一个问题：芹菜的筋要去掉吗？其实，这个问题的答案与芹菜的品种、用途以及个人饮食习惯密切相关。

芹菜主要分为两种类型：西芹和香芹（也称中国芹菜）。其中，香芹茎秆较细，香味浓郁，常用于凉拌、炒菜或做汤料。香芹中的“筋”其实是植物纤维组织的一部分，对于口感有一定影响，但并非必须去除。

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从营养角度来看，香芹的纤维中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动、改善便秘。适量摄入对健康是有益的。但对于牙齿咀嚼能力较弱的人群，如老人和小孩，建议适当去除部分粗纤维以提升食用体验。

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如果你打算将香芹用于凉拌或生吃，建议选择嫩茎香芹，并在清洗后轻轻刮去表面较硬的部分，这样可以保留营养又不破坏口感。而对于炖煮类菜肴，香芹的筋则可以保留在内，经过加热后反而更加入味且不易碎裂。

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