晚上吃生姜有什么好处？营养专家告诉你答案

生姜是我们日常生活中常见的调味食材，同时也是一味具有多种药用价值的中药材。很多人习惯在白天食用生姜，其实，晚上适量食用生姜也有不少意想不到的好处。

生姜富含姜辣素、挥发油和多种微量元素，具有温中散寒、促进血液循环的作用。晚上食用生姜可以帮助身体驱寒暖身，对于手脚冰凉、体质偏寒的人来说尤为适合。尤其是在寒冷的冬季，睡前喝一杯热姜茶，有助于提升体温，改善睡眠质量。

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此外，生姜还具有一定的助消化功能。晚餐后适量饮用姜汤或食用少量生姜，可以促进胃液分泌，缓解饭后腹胀不适，帮助食物更好地消化吸收。这对于饮食较重的晚餐来说，是一种天然的调理方式。

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值得注意的是，虽然晚上吃生姜有益健康，但也要根据个人体质适量食用。体质偏热的人不宜过量食用，以免引起上火或影响睡眠。建议每天摄入不超过10克新鲜生姜，或者3克干姜为宜。

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