油菜和木耳可以一起炒吗？营养美食专家教你制作这道健康佳肴

油菜作为一种常见的绿色蔬菜，富含维生素C、钙质和膳食纤维，是餐桌上的常客。而木耳则以其独特的口感和丰富的营养价值备受青睐。那么，油菜和木耳是否可以一起炒呢？答案是肯定的！这两者搭配不仅味道鲜美，还能互补营养，为身体提供更多的健康益处。

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制作油菜炒木耳非常简单。首先将油菜洗净切段，木耳提前泡发并撕成小朵备用。接着在热锅中加入少许植物油，先下蒜末爆香，再依次放入油菜和木耳翻炒均匀。最后调入适量盐和生抽即可出锅。这道菜肴色泽清新，口感脆嫩，非常适合日常食用。

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从营养角度来看，油菜中的维生素C有助于促进人体对铁的吸收，而木耳含有丰富的铁元素，二者结合能更好地帮助补血养颜。此外，木耳中的胶质成分能够清理肠道垃圾，与油菜的膳食纤维相辅相成，有助于改善消化功能。

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