茼蒿的叶子可以吃吗？揭秘这种绿叶蔬菜的营养价值与食用方式

茼蒿，又称蓬蒿、菊花菜，是一种常见的绿叶蔬菜，广泛种植于中国各地。它不仅口感鲜嫩，还富含多种营养成分，深受人们喜爱。然而，很多人在烹饪茼蒿时常常只选择嫩茎部分，而将叶子丢弃。其实，茼蒿的叶子同样是可以食用的，并且营养价值非常丰富。

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茼蒿的叶子含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等多种矿物质，同时富含膳食纤维和抗氧化物质。经常食用有助于增强免疫力、促进肠道健康，还能起到清热解毒、降血压的作用。特别是对于注重养生和控制体重的人群来说，茼蒿叶是一种低热量、高营养的理想食材。

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茼蒿的叶子可以直接用于凉拌、炒食、煮汤等多种烹饪方式。例如，将茼蒿叶与蒜末快炒，既保留了原味又提升了香气；也可以将其加入豆腐汤中，增添清香口感。只要处理得当，茼蒿叶并不会带有苦涩味，反而能带来清爽的风味体验。

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