生吃鸡蛋更有营养吗？真相来了！

生吃鸡蛋更有营养？这是一个流传已久的误区。许多人认为生吃鸡蛋能够更好地保留鸡蛋中的营养成分，避免高温烹调造成的营养损失。但事实并非如此简单。

鸡蛋中确实含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，例如优质蛋白质、维生素D、维生素B12以及多种矿物质。然而，生鸡蛋中含有一种名为抗生物素蛋白的物质，它会抑制人体对生物素（维生素B7）的吸收。生物素对皮肤、头发和指甲的健康至关重要，缺乏生物素可能导致脱发、皮炎等问题。此外，生鸡蛋中还可能含有沙门氏菌等有害细菌，食用生鸡蛋存在较高的健康风险，容易引起食物中毒。

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相比之下，煮熟的鸡蛋更容易消化吸收，且不会存在沙门氏菌感染的风险。高温烹调虽然会损失部分维生素，但损失量远小于因沙门氏菌感染而造成的健康风险。 因此，从营养和安全的角度考虑，煮熟的鸡蛋是更健康的选择。 建议大家选择合适的烹调方式，例如水煮、蒸、煎等，充分加热，以确保鸡蛋安全食用。

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总而言之，生吃鸡蛋并不能带来更多营养，反而存在健康风险。为了您的健康，请选择煮熟的鸡蛋。选择新鲜优质的鸡蛋，更能保证营养和口感。

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