三伏天可以吃山楂吗？营养专家告诉你真相

三伏天是一年中最炎热的时节，气温高、湿度大，人体容易出汗、食欲下降，此时饮食应以清淡、易消化、生津止渴为主。山楂作为一种常见的水果，不仅酸甜可口，还富含多种营养成分，是夏季消暑开胃的好选择。

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山楂中含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种有机酸，有助于促进消化、降低血脂，并有一定的抗氧化作用。在三伏天适量食用山楂，不仅能帮助缓解暑热带来的食欲不振，还能起到健脾开胃的效果。

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不过，虽然山楂营养价值高，但因其性微温、味酸甘，建议体质偏热或有胃溃疡的人群适量食用，避免空腹进食，以免刺激胃黏膜。对于大多数人来说，三伏天吃山楂是安全且有益健康的，尤其适合制作成果茶、冰饮等清凉食品。

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