白扁豆怎么炒才好吃？详细步骤+调味比例，一学就会！

白扁豆是一种营养丰富的农产品，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，不仅有助于增强饱腹感，还能促进肠道健康。但很多人在烹饪白扁豆时常常遇到口感硬、不易入味的问题。其实，只要掌握正确的处理方法和调味技巧，白扁豆也能炒出鲜香可口的美味佳肴。

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首先，挑选新鲜无损伤的白扁豆是关键。将白扁豆洗净后，去掉两头及老筋，这样不仅能提升口感，还能减少纤维带来的粗糙感。接着，需要进行焯水处理：锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油，放入白扁豆焯水1-2分钟，捞出后立即过冷水保持脆嫩口感。

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炒制前，准备好辅料如蒜末、姜丝、干辣椒等提味食材。热锅凉油，先下蒜末和姜丝爆香，再加入干辣椒炒出香味。随后倒入焯好水的白扁豆，快速翻炒均匀。此时可以加入适量的生抽、蚝油和少量糖来调味，比例建议为：每500克白扁豆配2勺生抽、1勺蚝油、1/4勺糖。

关键诀窍在于火候控制和调味时机。白扁豆本身纤维较粗，所以炒制时间不宜过短，否则容易夹生；但也不宜过长，以免失去脆嫩口感。建议中大火快速翻炒3-4分钟，让味道充分渗透。最后可撒上一点鸡精提鲜，翻炒均匀即可出锅。

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