500克毛豆可食部分有多少？解锁毛豆的美味与营养吃法

毛豆，作为一种广受欢迎的绿色蔬菜，不仅口感鲜嫩、营养丰富，而且用途广泛。很多人在购买或烹饪毛豆时会好奇：500克毛豆到底有多少是可食用的部分呢？其实，毛豆在去壳后，真正能吃的豆粒大约只占原始重量的三分之一左右，也就是说500克毛豆剥壳后大概能得到约160-170克的毛豆仁。

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毛豆富含植物蛋白、膳食纤维和多种维生素，尤其适合夏季凉拌或作为下酒菜。常见的做法有盐水毛豆、蒜蓉毛豆、清炒毛豆等。其中盐水毛豆是最简单也最受欢迎的做法之一：将带壳毛豆洗净后放入加了盐和香料的水中煮熟，保留其天然清香的同时又增加了咸香味道。

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如果你喜欢更丰富的口感，可以尝试将毛豆与其他食材搭配制作创意美食。例如，毛豆炒鸡蛋、毛豆虾仁豆腐羹、毛豆玉米沙拉等，都是既健康又美味的选择。尤其是毛豆仁冷冻后依然保持良好口感，非常适合提前准备用于日常料理。

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