扁豆玉竹麦冬煲瘦肉：营养美食制作指南

2025-06-17 10:00:10 发布

扁豆玉竹麦冬煲瘦肉是一道融合了传统中医养生理念的滋补汤品，深受广大食客的喜爱。这道汤不仅味道鲜美，还具有健脾祛湿、润肺生津的功效。制作此汤的关键在于选材和烹饪技巧，接下来我们将详细讲解如何制作这道美味佳肴。

首先准备食材：新鲜的白扁豆50克（需提前浸泡2小时），玉竹15克，麦冬10克，猪瘦肉300克，生姜3片以及适量清水。其中白扁豆富含蛋白质和膳食纤维，是这道汤的重要组成部分。将瘦肉洗净后切成小块，用开水焯水去除血沫，这样可以保证汤的清澈与鲜美。

接下来处理药材部分。玉竹和麦冬需要先用清水冲洗干净，然后稍微浸泡10分钟，以便更好地释放药效。所有材料准备好后，把瘦肉、姜片、扁豆、玉竹和麦冬一同放入炖锅内，加入约1500毫升的清水。大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，期间注意观察水量，避免干锅。

调味是关键步骤之一。在炖煮时间结束后，根据个人口味加入少许盐进行调味即可，切勿添加过多调料以免掩盖食材本身的清香。此外，喜欢喝浓汤的朋友还可以适当延长炖煮时间至2小时左右，让味道更加浓郁。

最后装盘享用时，可以看到清澈的汤汁中漂浮着软糯的扁豆和嫩滑的瘦肉，香气扑鼻而来。这道汤特别适合秋冬季节饮用，既补充体力又滋润身体。同时，它也是一道非常适合家庭聚会或日常饮食的健康汤品。

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