每天吃多少个鸡蛋合适？营养师告诉你答案！

鸡蛋是营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，是许多人餐桌上的常客。但很多人都有疑问，每天吃多少个鸡蛋合适呢？

根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入鸡蛋 1-2 个，儿童和青少年则建议摄入 1-2 个鸡蛋，孕妇和哺乳期妇女建议适当增加鸡蛋摄入量。当然，具体摄入量需要根据个人情况和身体需求进行调整。

需要注意的是，鸡蛋虽然营养丰富，但也不能过量食用。过量食用鸡蛋可能会导致胆固醇升高，增加患心血管疾病的风险。此外，有些人对鸡蛋过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、腹痛、腹泻等症状。

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总而言之，每天适量食用鸡蛋对身体健康有益，但要注意适量，避免过量食用。

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