山药和鲫鱼一起煮，营养翻倍！功效有哪些？

山药和鲫鱼都是营养丰富的食材，山药具有滋补脾胃、益肺止咳的功效，而鲫鱼则富含蛋白质、维生素和矿物质，两者搭配在一起煮汤，不仅味道鲜美，更能起到相互补充、相辅相成的作用。

山药和鲫鱼一起煮，能有效提高人体免疫力，增强抵抗力。山药中的黏液蛋白能增强巨噬细胞的吞噬能力，而鲫鱼中的蛋白质和维生素则能促进免疫细胞的生成。

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此外，山药和鲫鱼一起煮还能滋阴润燥、健脾益气，对脾胃虚弱、体虚乏力、气血不足的人群有很好的食疗效果。山药的滋补作用能增强脾胃功能，而鲫鱼的蛋白质则能补充身体所需的营养，帮助恢复元气。

需要注意的是，山药性平，鲫鱼性平，两者搭配食用，适合大部分人群。但对于脾胃虚寒的人群来说，建议适当加入一些生姜或胡椒粉，以中和寒性，避免出现腹泻等不适症状。

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