桂圆与啥一起不上火：营养搭配指南

桂圆，又名龙眼，是一种深受人们喜爱的热带水果。它不仅味道甜美，还富含多种维生素和矿物质，具有补血安神、滋补身体的功效。然而，很多人担心桂圆吃多了容易上火。其实，只要搭配得当，就可以避免这个问题。比如，将桂圆与莲子、百合等食材一起炖煮，可以起到清热润燥的作用。

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除了莲子，桂圆还可以与银耳搭配。银耳性平味甘，具有滋阴润肺的功效，能有效中和桂圆的温热属性。将两者一起熬制成甜汤，不仅口感细腻滑润，还能为身体提供丰富的胶原蛋白和膳食纤维。这样的组合非常适合秋冬季节食用。

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另外，桂圆与红枣、枸杞也是经典的搭配。红枣和枸杞同样具有滋补作用，且性质温和，能够平衡桂圆的热量。这一组合特别适合用来泡茶或煮粥，既简单又健康。无论是日常养生还是作为节日礼物，都是非常不错的选择。

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