发芽的芝麻有什么功效？营养与健康的双重惊喜

芝麻是一种广受欢迎的传统食材，不仅风味独特，还富含多种营养成分。而当芝麻开始发芽后，其营养价值和健康功效更是得到了进一步提升。发芽芝麻在保留原有营养的基础上，还激活了多种活性物质，使其更易被人体吸收。

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研究表明，发芽过程能够显著提高芝麻中γ-氨基丁酸（GABA）的含量，这种物质有助于调节神经系统功能，缓解压力，改善睡眠质量。此外，发芽芝麻中的抗氧化成分如维生素E和芝麻素也有所增加，对清除自由基、延缓衰老具有积极作用。

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对于注重饮食健康的人群来说，发芽芝麻更容易消化吸收，适合加入早餐麦片、沙拉或烘焙食品中。它不仅能提升食物的口感层次，还能增强膳食的营养价值，是现代人追求健康生活的理想选择。

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