红薯和栗子能一起吃吗？秋季养生搭配指南

秋风送爽，正是红薯和栗子上市的季节。这两种都是营养丰富的食物，很多朋友都喜欢吃。但是，有人担心红薯和栗子一起吃会不会对身体不好？其实，红薯和栗子是可以一起吃的，而且两者搭配还有不少好处。

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有促进肠胃蠕动、增强免疫力等功效。栗子则含有丰富的维生素C、维生素B族和矿物质，具有补肾益气、强身健体的功效。将两者搭配食用，可以互相补充营养，提高营养吸收率。例如，可以将红薯和栗子一起蒸熟，或者做成红薯栗子羹，味道香甜可口，营养丰富。

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当然，任何食物过量食用都可能导致消化不良。红薯和栗子虽然可以一起吃，但也要注意适量，尤其对于肠胃功能较弱的人群，更要控制好食用量，避免出现胀气、腹泻等不适症状。建议将两者搭配其他食物一起食用，例如，可以加入一些其他蔬菜，例如西兰花，来平衡营养，增加饱腹感。

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总而言之，红薯和栗子是可以一起吃的，而且营养丰富，味道可口。但需注意适量食用，根据自身情况调整食用量。选择优质的红薯和栗子，才能更好地享受美味和营养。

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