青提和芒果哪个热量高？从营养学角度科学对比分析

在日常饮食中，水果是人们补充维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。但在选择水果时，很多人会关注其热量含量，尤其是正在控制体重或减肥的人群。本文将围绕‘青提和芒果哪个热量高’这一话题，结合具体农产品品类名称——阳光玫瑰葡萄（常见青提品种）与台农一号芒果，从营养学角度进行科学对比分析。

首先来看青提的热量情况。青提，即绿色葡萄的一种，常见的优质品种包括阳光玫瑰、香印青提等。根据美国农业部（USDA）食品数据中心的统计，每100克新鲜青提的热量约为69千卡。主要成分为水分（约81%）、碳水化合物（18g），其中糖分占比较大，蛋白质和脂肪含量较低。青提富含多酚类抗氧化物质，有助于延缓衰老、保护心血管健康。

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再来看芒果的情况。以常见的台农一号芒果为例，每100克果肉热量约为60千卡，略低于青提。芒果的主要成分也是水分（约83%）和碳水化合物（15g）。芒果富含β-胡萝卜素、维生素C以及芒果蛋白酶，有助于促进消化和增强免疫力。但由于其糖分也较高，糖尿病患者应适量食用。

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综合来看，在热量方面，青提略高于芒果。若以每100克可食部分计算，青提热量为69千卡，而芒果为60千卡。不过，两者都属于中等热量的水果，适量食用不会对体重造成明显影响。对于需要控制热量摄入的人群来说，可以优先选择芒果；而对于追求抗氧化营养素的人来说，青提则是更好的选择。

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