一根玉米的热量是多少大卡？玉米热量及营养价值详解

很多人都喜欢吃玉米，它香甜可口，营养丰富。但是，很多人也担心玉米的热量高不高，会不会吃多了长胖。那么，一根玉米的热量究竟是多少大卡呢？其实，玉米的热量会因为玉米的品种、大小和烹调方式而有所不同。一般来说，一根中等大小的新鲜玉米（约200克）的热量大约在100-150大卡之间。

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影响玉米热量的因素有很多，例如玉米的品种，甜玉米的热量通常会比普通玉米略低；玉米的大小，玉米越大，热量越高；烹调方式，例如加入黄油或糖等调料，都会增加玉米的热量。所以，想要精确计算一根玉米的热量，需要考虑这些因素。

尽管玉米的热量不算很高，但也不能过量食用。适量食用玉米可以为身体提供丰富的营养，例如膳食纤维、维生素、矿物质等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，增强免疫力。但是，如果摄入过多的玉米，仍然可能会导致体重增加。建议大家在食用玉米时，要注意控制摄入量，并将其作为均衡饮食的一部分。

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