粉葛赤小豆煲猪骨的做法与功效详解，营养美味又养生

粉葛赤小豆煲猪骨是一道具有清热祛湿、健脾利水功效的传统粤式汤品。它选用粉葛、赤小豆搭配猪骨炖煮而成，汤色清澈，味道鲜美，非常适合春夏湿热季节饮用。本文将详细介绍粉葛赤小豆煲猪骨的食材准备、处理步骤和调味比例，帮助你轻松在家做出地道好汤。

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首先准备好所需食材：粉葛约300克、赤小豆50克、猪骨400克、姜片3片、盐适量。粉葛是这道汤的关键食材之一，具有解毒、降火、润燥的功效；赤小豆则有良好的利尿除湿作用；猪骨提供丰富的胶原蛋白和钙质，使汤体更加浓郁可口。

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制作前先对食材进行预处理。粉葛去皮后切成厚片或条状，注意操作时戴手套以防过敏；赤小豆提前用清水浸泡2小时以上，有助于软化豆子并缩短煲煮时间；猪骨冷水下锅，加入几片姜和少许料酒焯水去腥，捞出后洗净备用。

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将所有材料放入砂锅或炖锅中，加入约1500毫升清水。大火烧开后转小火慢炖2小时左右，直至粉葛软糯、赤小豆开花、猪骨香味四溢。最后根据口味加入适量食盐调味即可。注意不要过早加盐，以免影响豆类软化。

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关键诀窍在于选材和火候控制。粉葛要选择表皮光滑、质地坚实的品种，炖出来的汤更清甜；赤小豆必须充分泡发，否则不易煮烂；猪骨建议选用带点肉的脊骨或筒骨，能提升汤的鲜味。此外，使用砂锅比电饭锅更能保留食材本味。

粉葛赤小豆煲猪骨不仅适合家庭日常食用，也适合夏季湿热体质人群调理身体。喝汤时可以搭配米饭或作为餐前汤品，既能增进食欲，又有助于排出体内湿气。剩余的汤渣也可一同食用，营养不浪费。

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