白色扁豆怎么做才好吃？教你做出美味又营养的家常菜

2025-06-17 10:00:10 发布

白色扁豆是一种常见的食材，富含蛋白质和膳食纤维，是健康饮食的好选择。但很多人不知道白色扁豆怎么做才好吃。今天就来分享一个简单易学的家常做法——白扁豆炒肉末。首先，我们需要准备新鲜的白色扁豆、猪肉末、蒜末、姜末和一些调味料。白色扁豆需要经过适当的处理才能更好地入味，同时保持口感脆嫩。

处理白色扁豆时，要先将扁豆两头去掉，然后切成均匀的小段。切好的扁豆放入清水中浸泡10分钟，去除表面的杂质和多余的淀粉。接着，烧一锅开水，加入少许盐，将扁豆焯水1-2分钟，捞出后立即用冷水冲洗，这样可以保持扁豆的颜色鲜绿和脆嫩口感。这是制作白色扁豆菜肴的关键一步，不可省略。

接下来就是烹饪步骤了。热锅凉油，先爆香蒜末和姜末，再加入猪肉末翻炒至变色。随后加入适量的生抽、老抽和蚝油调味，比例为2:1:1。接着倒入处理好的白色扁豆，大火翻炒3分钟，让扁豆充分吸收肉末的香味。最后撒上一点盐和鸡精提味即可出锅。这道菜色泽诱人，味道鲜美，是一道非常下饭的家常菜。

除了炒制之外，白色扁豆还可以用来炖汤或蒸煮。比如，将扁豆与排骨一起炖煮成汤，不仅味道浓郁，还具有滋补作用。无论哪种做法，关键在于前期的处理和火候的掌握。只有这样，才能让白色扁豆既保留原有的营养成分，又能达到最佳的口感。

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