茼蒿和油麦菜一起怎么炒好吃？营养又下饭的家常做法

在众多绿叶蔬菜中，茼蒿和油麦菜都以其清爽口感和丰富营养受到人们的喜爱。茼蒿清香微甜，具有清热润肺、养心安神的功效；而油麦菜则脆嫩多汁，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道健康。将两者搭配在一起炒制，不仅颜色鲜亮、口感丰富，还能提升整道菜肴的营养价值。

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制作这道菜的第一步是准备好新鲜的食材。选择叶片翠绿、无黄斑的油麦菜和茎叶完整的茼蒿，清洗干净后控干水分。建议将油麦菜切成适口段状，茼蒿则保留整根或切段均可。此外，准备一些蒜末、生姜丝和适量辣椒提味，根据个人口味也可加入少量虾仁或豆腐干增加蛋白质含量。

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起锅烧热，倒入适量食用油，先放入蒜末和姜丝爆香，再加入辣椒翻炒出香味。随后先下入茼蒿快速翻炒，因其质地较软，稍作翻炒后即可加入油麦菜一同翻炒。注意火候不宜过大，以免蔬菜变色或失去脆嫩口感。最后加入适量盐、鸡精调味，快速翻炒均匀即可出锅。

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这道搭配简单却营养丰富的家常菜，既保留了油麦菜的爽脆，又融合了茼蒿的清香，非常适合夏季或者油腻饮食后的解腻之选。无论是搭配米饭还是作为下酒小菜，都非常合适。尝试一下这样的做法，让你的餐桌更加健康美味。

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