圣女果早上吃还是晚上吃更好？营养专家告诉你真相
2025-06-26 10:00:04 发布
圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果型蔬菜。它不仅口感鲜美、酸甜多汁，还富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，是健康饮食中不可或缺的一部分。很多人关心的是：圣女果到底什么时候吃最好？是早上还是晚上？
从营养角度来看，圣女果早上食用更有利于营养成分的吸收。早晨人体的新陈代谢较快，空腹状态下摄入富含维生素C的食物可以帮助增强免疫力，并促进铁元素的吸收。此外，圣女果中的天然果糖也能为一天提供良好的能量启动。
当然，晚上适量食用圣女果也是完全可以的。由于其热量低、纤维丰富，圣女果适合作为晚间轻食的一部分，有助于促进肠道蠕动、改善便秘问题。但需注意控制摄入量，避免因水分过多影响夜间睡眠质量。
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