黄瓜吃到撑会不会胖？营养师告诉你真相！

很多人喜欢吃黄瓜，因为它清爽解暑，热量又低。但有人担心，如果一次吃很多黄瓜，会不会吃撑了反而变胖？其实，这个问题的答案并没有那么简单，需要我们从黄瓜的营养成分和人体消化吸收机制来分析。

黄瓜的热量确实很低，每100克黄瓜大约只有15卡路里左右，而且富含水分和膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。大量的水分也能增加饱腹感，让你不容易感到饥饿。所以，适量吃黄瓜不仅不会让你变胖，反而有助于控制体重。

lens

chevron_left

chevron_right

但是，任何食物吃得太多都会造成负担。即使是低热量的黄瓜，吃太多也会撑坏肚子，引起消化不良等问题。而且，虽然黄瓜热量低，但如果在吃黄瓜的同时摄入大量其他高热量食物，例如油炸食品、甜点等，那么总热量摄入仍然很高，体重自然也会增加。所以，关键在于控制总体的饮食摄入，而不是单一地关注某一种食物。

lens

chevron_left

chevron_right

总而言之，适量食用黄瓜对健康和减肥都有益处。不必担心少量黄瓜会让你发胖，但切记不要暴饮暴食，均衡饮食才是保持身材的关键。

想采购优质黄瓜？或者您是黄瓜种植户，想对接全国批发商？欢迎访问一亩田平台，这里汇聚了全国各地的黄瓜产地一手货源，助您轻松买卖，拓展市场！立即注册，开启您的农业电商之旅！