西瓜热量高还是哈密瓜热量高？夏季消暑，选择更健康的水果

炎炎夏日，西瓜和哈密瓜都是备受欢迎的消暑水果，但很多人会问：西瓜和哈密瓜，哪个热量更高呢？其实，西瓜的热量比哈密瓜略低一些。每100克西瓜的热量约为25卡路里，而每100克哈密瓜的热量约为34卡路里。

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西瓜和哈密瓜都是水分含量很高的水果，西瓜的含水量高达93%，哈密瓜的含水量约为88%。所以，在炎热的夏天，吃西瓜和哈密瓜都能补充水分，帮助我们降温解暑。

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除了热量和水分，西瓜和哈密瓜也含有丰富的营养物质。西瓜富含维生素C、钾和番茄红素，可以提高免疫力，预防心血管疾病；哈密瓜富含维生素A、维生素B和维生素C，可以增强视力，保护皮肤健康。

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总而言之，西瓜和哈密瓜都是健康美味的水果，选择哪种取决于个人的喜好和需求。如果注重热量控制，可以优先选择西瓜；如果想补充多种营养，哈密瓜也是不错的选择。

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