一斤芝麻可以榨多少油？揭秘芝麻油的制作与吃法

芝麻，作为一种重要的油料作物，在中国已有数千年的种植历史。不仅香气浓郁、营养丰富，还广泛用于烹饪和调味中。很多人好奇：一斤芝麻到底可以榨出多少油？这其实取决于芝麻的品质、含油率以及榨油工艺。

一般来说，优质白芝麻的含油率在45%-50%之间。也就是说，一斤（约500克）干芝麻经过压榨后，大约可以产出225克到250克左右的芝麻油。如果是采用冷榨工艺，虽然保留了更多营养成分，但出油率会略低一些；而热榨则出油率更高，但部分营养可能会被高温破坏。

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自制芝麻油其实并不难。首先将芝麻炒香至微黄，注意火候不要太大以免焦糊。然后使用榨油机或石磨进行压榨，过滤后即可得到色泽金黄、香气扑鼻的芝麻油。整个过程无需添加任何化学物质，纯天然更健康。

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芝麻油用途广泛，不仅可以作为凉拌菜的灵魂调料，还能用来调制面食、炒菜提香。例如芝麻油拌面条、麻酱凉皮、芝麻酱蘸料等，都是深受大众喜爱的经典吃法。它富含不饱和脂肪酸和维生素E，适量食用有助于润肠通便、滋养皮肤。

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