吃生鸡蛋对身体好吗？营养、风险及安全食用指南

生鸡蛋，以其浓郁的蛋黄和独特的口感吸引了不少人。但吃生鸡蛋真的对身体好吗？答案并非简单的“是”或“否”。虽然生鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，但同时也存在一定的健康风险。我们需要权衡利弊，谨慎选择。

lens

chevron_left

chevron_right

生鸡蛋中含有丰富的营养物质，包括优质蛋白质、维生素D、维生素A、核黄素和多种矿物质。这些营养素对人体健康至关重要，可以增强免疫力，促进生长发育。但需要注意的是，这些营养素的吸收率在生鸡蛋中并不高，经过烹饪后，人体更容易吸收。

lens

chevron_left

chevron_right

然而，吃生鸡蛋的风险也不容忽视。生鸡蛋可能含有沙门氏菌等有害细菌，这些细菌可能导致食物中毒，出现腹泻、呕吐、发烧等症状。尤其对于免疫力较弱的人群，例如儿童、老年人和孕妇，生鸡蛋带来的风险更高。此外，生鸡蛋中的抗生物素蛋白会影响生物素的吸收，长期食用可能会导致生物素缺乏。

因此，建议大家尽量避免食用生鸡蛋，或者选择经过巴氏杀菌的生鸡蛋。如果实在想尝试生鸡蛋的口感，可以选择少量食用，并注意卫生安全。烹饪鸡蛋可以有效杀死细菌，提高营养吸收率，是更安全健康的食用方式。

想采购优质新鲜的鸡蛋？或者您是鸡蛋产地供应商，想对接全国批发采购商？欢迎访问一亩田平台，这里汇聚了全国各地的鸡蛋产地一手货源，助您轻松实现买卖对接！点击链接[此处应插入一亩田平台链接]，开启您的鸡蛋贸易之旅！