粉葛眉豆煲鲮鱼汤的做法详解：清热祛湿，营养又美味

粉葛眉豆煲鲮鱼汤是一道广东地区常见的家庭养生汤品，具有清热解毒、祛湿利水的功效。粉葛富含淀粉和黄酮类物质，能生津止渴、解酒护肝；眉豆则有健脾化湿的作用；搭配鲜嫩的鲮鱼，不仅提升了汤的鲜美度，还增加了优质蛋白的摄入。

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制作这道汤的关键在于食材的处理和火候的掌握。首先，准备新鲜粉葛约500克，去皮后切大块，注意避免接触空气过久以免氧化变黑。可以用淡盐水浸泡备用，防止变色。眉豆约100克，提前用水泡发2小时以上，去除杂质。鲮鱼一条（约600克），请卖鱼师傅帮忙处理干净，回家后再次冲洗并用厨房纸吸干水分。

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接下来进行煎鱼步骤，这是提升汤品香气的重要环节。锅中放适量花生油，加热至微微冒烟时放入鲮鱼，中小火煎至两面金黄，捞出备用。此过程可有效去除鱼腥味，并让鱼肉更加紧实入味。

将处理好的粉葛、眉豆放入砂锅或汤锅中，加入煎好的鲮鱼，再注入约2升清水。开大火煮沸后转小火慢炖1.5小时左右。期间注意不要频繁搅拌，以免破坏鱼肉完整性。可根据个人口味加入少量食盐调味，一般不建议加鸡精或其他重口味调料，以保持汤的原汁原味。

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关键诀窍总结如下：一是粉葛去皮后立即浸泡淡盐水防氧化；二是鲮鱼必须煎至金黄，既能去腥又能提香；三是炖汤使用砂锅效果最佳，保温性好且受热均匀；四是调味宜清淡，突出食材本味。这样煲出来的汤不仅口感鲜甜，还有助于夏季祛湿养身。

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