清炒茄瓜：一道简单却美味的青茄家常菜
2025-06-24 10:01:53 发布
清炒茄瓜是一道以新鲜青茄为主料，通过简单调味、快速翻炒而成的家常美食。这道菜肴保留了青茄本身的清香与嫩滑，口感清爽不腻，非常适合夏季食用。
制作清炒茄瓜时，应选择新鲜、表皮光滑、无斑点的青茄。将青茄洗净后切成薄片或条状，用清水浸泡10分钟去除涩味，再沥干备用。热锅凉油，放入蒜末爆香后加入茄片快速翻炒，待茄子变软后加入适量盐和少许生抽提鲜即可出锅。
清炒茄瓜不仅做法简单，还保留了青茄中的营养成分，如膳食纤维、维生素E和多种抗氧化物质，有助于促进肠道健康、降低胆固醇。搭配一碗米饭，便是一顿营养均衡的简餐。
除了单独清炒外，青茄还可以与其他食材搭配，如加入青椒、豆腐或鸡蛋一起炒制，丰富口感的同时也提升了整体的营养价值。
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