李子和桃子哪个升糖高？美食吃法大揭秘

在夏季水果中，李子和桃子都是广受欢迎的时令水果。它们不仅口感鲜美，还富含维生素和膳食纤维。但对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，了解哪种水果升糖指数（GI值）更高，是非常重要的。

从营养学角度来看，李子的升糖指数约为24，而桃子则略高，大约在28左右。这意味着李子对血糖的影响更小，更适合需要控制血糖的人群食用。虽然两者都属于低GI食物，但在摄入量上仍需注意。

李子不仅可以鲜食，还能制作多种美味佳肴。例如李子酱、李子冰沙、李子蜜饯等，既保留了水果的天然风味，又增添了不同的口感体验。下面我们就来看看几种简单易做的李子美食。

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制作李子果酱的方法非常简单：将新鲜李子洗净去核，加入少量水和蜂蜜，用搅拌机打成泥后加热熬制，最后装入干净的玻璃罐中冷藏保存。这款果酱不含添加剂，健康又美味，适合搭配面包或酸奶享用。

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如果喜欢冷饮，可以尝试制作李子冰沙。将冷冻李子块、牛奶和少许蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀，即可得到一杯清凉解暑的夏日饮品。它不仅低热量，还能帮助补充天然果糖。

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