茼蒿菜需要用水焯吗？营养美食专家教你正确制作与吃法

茼蒿是一种富含维生素和矿物质的优质蔬菜，其清香独特的味道深受人们喜爱。在烹饪茼蒿时，是否需要用水焯是一个常见问题。一般来说，茼蒿的纤维较为柔嫩，但为了去除草酸并保持鲜亮的颜色，建议先用热水快速焯一下。这样不仅能够提升口感，还能更好地保留其中的营养成分。

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具体操作方法很简单：将清水煮沸后加入少许盐，然后把洗净的茼蒿放入锅中焯10-15秒即可捞出。注意时间不宜过长，否则会破坏茼蒿中的水分和营养。焯好后的茼蒿可以用凉水冲洗以保持脆嫩，随后根据个人喜好进行炒制、凉拌或炖汤。

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除了简单的焯水处理外，茼蒿还有多种美味的吃法。例如，可以搭配蒜蓉清炒，突出茼蒿的清香；或者将其切段与豆腐一起炖煮成汤，既健康又解腻。此外，凉拌茼蒿也是夏日餐桌上的佳品，只需加入适量酱油、醋和辣椒油调味即可。无论哪种做法，都能让茼蒿成为一道不可错过的家常美味。

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