鸡肉炖山药，鲜美营养又简单！山药鸡肉汤的做法及营养功效

鸡肉和山药都是营养丰富的食材，许多人好奇鸡肉能不能和山药一起炖。答案是肯定的！鸡肉炖山药不仅味道鲜美，而且营养互补，是一道非常适合家庭制作的美味佳肴。山药的粘液蛋白能保护胃壁，鸡肉则提供优质蛋白质，两者结合，营养价值更高。

鸡肉炖山药的做法其实很简单。首先，准备适量的鸡肉（鸡腿肉或鸡胸肉均可），切块洗净；然后准备新鲜的山药，去皮切块，为了防止氧化变黑，可以将其浸泡在清水中；再准备一些辅料，例如生姜、葱、料酒等。将鸡肉和山药放入锅中，加入适量的水，以及生姜、葱等调料，大火烧开后转小火慢炖，直到鸡肉软烂，山药熟透即可。最后，根据个人口味，可以加入少许食盐或其他调味料。

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鸡肉炖山药的营养价值很高。山药富含淀粉、维生素C、膳食纤维等营养成分，具有健脾益胃、补气养阴的功效；鸡肉富含优质蛋白质、氨基酸等，具有补中益气、温中益脾的功效。两者结合，可以更好地发挥各自的营养功效，尤其适合脾胃虚弱、体虚乏力的人食用。

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需要注意的是，山药的黏液会引起部分人皮肤过敏，所以在处理山药时，最好戴上手套，避免直接接触皮肤。炖好的鸡肉山药汤，趁热食用味道最佳。

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