苹果煮熟吃有什么功效和作用？营养价值大揭秘！

苹果，这种常见的水果，以其清脆爽口的口感和丰富的营养价值而闻名。但你是否知道，将苹果煮熟后食用，其功效和作用会发生一些变化，甚至更上一层楼呢？许多人习惯生吃苹果，其实煮熟的苹果也别有一番风味和益处。

煮熟的苹果更容易消化吸收。对于肠胃功能较弱的人群，例如老年人或消化不良者，煮熟的苹果能够减轻肠胃负担，避免因生吃苹果而导致的腹泻或不适。苹果中的膳食纤维在煮熟的过程中会软化，更容易被肠胃消化，减少肠胃负担。

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煮熟的苹果富含更多的抗氧化物质。苹果中的多酚类抗氧化物质，在加热过程中更容易被人体吸收。这些抗氧化物质能够有效清除自由基，保护细胞免受损伤，延缓衰老，增强免疫力。此外，煮熟的苹果更容易被人体吸收其营养成分，例如维生素C，虽然维生素C在加热过程中会有所损失，但煮熟的苹果依然保留了相当一部分的营养价值。

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除了以上功效，煮熟的苹果还具有润肠通便、缓解便秘的作用。煮熟的苹果软糯可口，更容易促进肠道蠕动，帮助排便。需要注意的是，虽然煮熟的苹果好处多多，但也不宜过量食用，毕竟任何食物过量都会影响健康。

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