红枣枸杞桂圆早上喝还是晚上喝更养生?一文看懂这三样食材的营养搭配与最佳饮用时间

2025-06-26 10:00:34 发布

红枣、枸杞和桂圆是三种常见的传统中药材,同时也是广受欢迎的食疗食材。它们富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分,具有补气养血、安神助眠、增强免疫力等多重功效。将这三者搭配在一起泡水或煮汤饮用,不仅味道香甜可口,还能起到很好的保健作用。

从中医角度来看,红枣性温味甘,归脾、胃经,有补中益气、养血安神的作用;枸杞则能滋补肝肾、明目润肺;桂圆则是补心益智、养血安神的佳品。三者合用,特别适合体质虚弱、气血不足、容易疲劳的人群。

早上空腹饮用红枣枸杞桂圆水可以帮助唤醒身体代谢,补充能量,提高一天的精神状态。由于其温补性质较强,对于早晨起床后手脚冰凉、面色苍白的人来说尤为合适。此外,早餐时搭配饮用还能促进消化吸收。

而晚上饮用则更适合那些工作压力大、睡眠质量不佳的人群。此时饮用有助于安神助眠、缓解疲劳。但需要注意的是,由于红枣含糖量较高,建议睡前两小时饮用,并控制用量,避免影响血糖水平。

无论选择早上还是晚上饮用,建议适量搭配,避免过量导致上火或其他不适。可以根据个人体质调整比例,例如阴虚火旺者应减少桂圆用量,而体寒者则可适当增加红枣与桂圆的比例以增强温补效果。

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