黄芪和枸杞的正确吃法，养生从食材开始

黄芪是一种传统中药材，具有补气固表、利尿排毒的功效，常用于增强免疫力和改善疲劳状态。枸杞则富含胡萝卜素、维生素和多种微量元素，能够滋补肝肾、明目润肺。两者搭配使用，不仅能互相增强功效，还能为日常饮食增添一份健康。

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黄芪最常见的吃法是泡水或煮汤。取5-10克黄芪片，加入500毫升左右的热水冲泡，静置10分钟后饮用，可反复冲泡。若与枸杞搭配，可在黄芪水中加入5-8粒枸杞，既能提升口感，也能增强滋补效果。此外，黄芪还可以与鸡肉、猪瘦肉等炖煮成汤品，如黄芪枸杞鸡汤，不仅味道鲜美，还具有良好的补气养血作用。

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虽然黄芪和枸杞都是养生佳品，但食用时也需注意适量，避免过量引起上火或其他不适。建议每日黄芪摄入量不超过15克，枸杞控制在20克以内。对于体质偏热、感冒发热或正在服用其他药物的人群，应在医生指导下食用。

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