豌豆的含糖量是多少？营养与美食的完美结合

豌豆是一种广受欢迎的绿色蔬菜，不仅口感鲜嫩，而且营养价值丰富。很多人关心豌豆的含糖量问题，其实每100克新鲜豌豆中大约含有5.7克的天然糖分，属于低至中等含糖食物。对于注重健康饮食的人来说，适量食用豌豆不会造成血糖剧烈波动。

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除了糖分，豌豆还富含膳食纤维、蛋白质、维生素C和钾等多种营养素，有助于增强饱腹感、促进肠道健康。因此，豌豆不仅是素食者的优质蛋白来源，也适合减肥人群和健身人士日常食用。

在烹饪方面，豌豆可以搭配多种食材制作出美味佳肴。比如经典的“豌豆炒虾仁”，将新鲜豌豆与鲜嫩虾仁一同翻炒，既保留了原味又提升了口感；还有“奶油蘑菇豌豆汤”，将豌豆与蘑菇炖煮后搅拌成浓汤，香滑可口，适合作为开胃前菜。

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此外，豌豆还可用于制作甜品，如豌豆黄、豌豆糕等传统点心。这些小吃以豌豆为主要原料，加入少量糖分蒸制而成，清香软糯，是老少皆宜的健康零食。

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