徐香猕猴桃尽量少吃？营养专家告诉你背后的原因

近年来，随着健康饮食观念的普及，水果成为人们日常膳食中不可或缺的一部分。然而，并非所有水果都适合大量食用，尤其是被誉为“维C之王”的徐香猕猴桃。虽然其口感鲜美、营养丰富，但若摄入过量，可能对身体健康造成一定影响。

徐香猕猴桃是一种以陕西周至为代表的优质绿心猕猴桃品种，因其果肉细腻、香气浓郁而广受欢迎。每100克果肉中含有约90毫克维生素C，是柑橘的2倍以上，同时还富含膳食纤维、钾、叶酸等营养成分。适量食用有助于增强免疫力、促进肠道蠕动。

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尽管营养价值高，但徐香猕猴桃含有较多的果酸和蛋白酶，部分人群在空腹或过量食用后可能出现胃部不适、腹泻等症状。此外，猕猴桃属于寒性水果，脾胃虚寒者应控制摄入量。建议成年人每天食用不超过1个中等大小的徐香猕猴桃。

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对于儿童、孕妇及老年人来说，更应注意适量原则。儿童消化系统尚未发育完全，容易因过量食用引发肠胃问题；孕妇则需注意猕猴桃中的某些成分可能引起轻微过敏反应；老年人代谢功能减弱，也不宜大量进食寒性水果。

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