吃生菜对身体的好处：营养丰富的绿色健康食材

生菜是一种常见的蔬菜，富含多种维生素和矿物质。它不仅味道清新爽口，而且营养价值极高。生菜含有丰富的维生素A、C和K，有助于增强免疫系统，保护视力，并促进骨骼健康。此外，生菜中的膳食纤维还能帮助消化系统正常运作，预防便秘问题。

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生菜还具有低热量的特点，是减肥人士的理想选择。每100克生菜仅含约15千卡热量，却能提供足够的饱腹感。同时，生菜中含有的水分高达90%以上，可以为身体补充水分，保持皮肤水润光滑。经常食用生菜的人通常会发现自己的皮肤状态更加健康。

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除了上述好处外，生菜还被证明具有一定的镇静作用。研究显示，生菜中的某些化合物能够缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。因此，在晚餐时加入一些生菜，可能有助于获得更好的休息体验。无论是凉拌还是烹饪，生菜都能为你的餐桌增添一份健康美味。

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