辣椒和猕猴桃哪个维生素C高？营养与美味兼得的吃法推荐
2025-06-27 10:00:03 发布
在众多水果和蔬菜中，维生素C含量是人们选择健康食材的重要指标之一。很多人以为猕猴桃是维生素C的王者，其实鲜红辣椒中的维生素C含量也非常惊人，甚至超过猕猴桃。每100克鲜红辣椒含有约140毫克维生素C，而猕猴桃则大约为90毫克左右。因此，想要通过日常饮食补充维C，不妨两者兼顾。
猕猴桃口感酸甜、质地细腻，适合直接食用或制作成果汁、沙拉等清凉美食。例如，将猕猴桃与酸奶、香蕉一起打成果昔，不仅营养丰富，还能提升免疫力。同时，猕猴桃富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。
辣椒则更适合用于热炒、调味，不仅能提升菜肴风味，还能增强食欲。可以尝试用红辣椒搭配鸡肉、豆腐或青菜炒制，既保留了维生素C，又让菜品更加色香味俱全。如果喜欢凉拌口味，也可以将辣椒切丝与猕猴桃片混合，做成一道创意凉菜。
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