芒果对老年人的健康益处及营养价值

芒果，被誉为“热带水果之王”，不仅味道甜美，而且富含多种维生素和矿物质。对于老年人来说，芒果具有独特的营养价值。首先，芒果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，减少感染风险。此外，它还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题，这对老年人尤为重要。

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芒果中的抗氧化剂如β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护老年人的眼睛健康，延缓视力衰退。同时，这些抗氧化成分还能对抗自由基，减缓衰老过程。因此，适量食用芒果可以帮助老年人保持年轻活力的状态。

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除了上述好处，芒果还含有一种叫做芒果苷的化合物，这种物质具有抗炎特性，可以减轻关节疼痛和炎症，帮助老年人改善行动能力。此外，芒果中的钾元素也有助于维持血压平衡，降低心血管疾病的风险。

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