菠菜炒鸡蛋用焯水吗？营养美食专家为你解答

菠菜炒鸡蛋是一道简单又美味的家常菜，深受大家喜爱。这道菜制作方便，主要食材是鸡蛋和菠菜，富含丰富的蛋白质和维生素。但很多人在烹饪时会疑惑：菠菜是否需要焯水呢？答案是肯定的，菠菜中含有较多的草酸，这种物质会影响人体对钙质的吸收。通过焯水可以有效去除部分草酸，让菜肴更加健康。

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具体操作方法如下：将菠菜放入沸水中焯烫约20秒至30秒即可捞出，时间不宜过长以免破坏营养成分。接着把焯好的菠菜过凉水保持颜色鲜艳，然后切段备用。接下来准备鸡蛋，将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。热锅凉油，倒入蛋液翻炒成块后盛出待用。

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最后一步就是将炒好的鸡蛋重新倒回锅中，与菠菜一起快速翻炒均匀，再根据个人口味添加适量调味料即可出锅。这样做出的菠菜炒鸡蛋色泽诱人，口感清爽，既保留了鸡蛋的滑嫩又突出了菠菜的清香。此外，为了保证食材的新鲜度，建议选择优质新鲜的鸡蛋和嫩绿无污染的菠菜。

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