花生的营养价值与健康功效，你知道多少？

花生是一种广受欢迎的坚果类食材，不仅味道香脆可口，还富含多种对人体有益的营养成分。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常饮食中不可忽视的健康食品。

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花生被誉为“长寿果”，其主要原因是其中富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，保护心血管健康。此外，花生中的植物固醇也有助于减少肠道对胆固醇的吸收。

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除了对心脏有益外，花生还是优质蛋白的良好来源，特别适合素食者补充蛋白质。同时，它还含有丰富的B族维生素，如维生素B3和B6，有助于维持神经系统正常运作，并促进能量代谢。

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花生中还含有多酚类抗氧化物质，如白藜芦醇，能够帮助清除自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。适量食用花生，有助于提高身体抵抗力，预防慢性疾病的发生。

虽然花生营养丰富，但也应注意适量食用。由于其热量较高，过量摄入可能导致体重增加。此外，部分人群可能对花生过敏，应根据自身情况合理选择是否食用。

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