蒜蓉蒸茄子：健康美味的营养佳肴

茄子是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含多种维生素和矿物质。其独特的紫皮含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。同时，茄子中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化。为了让茄子更好地保留营养，蒸制是一种极佳的烹饪方式。

制作蒜蓉蒸茄子时，首先需要挑选新鲜的长条茄子。选择表皮光滑、颜色鲜艳的茄子，这样的茄子口感更佳。将茄子清洗干净后，切成均匀的段状或条状，然后放入蒸锅中蒸熟。一般蒸8-10分钟即可，这样可以确保茄子软糯而不失原味。

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接下来是调制蒜蓉酱的关键步骤。将新鲜的大蒜剁成蒜蓉，加入适量的盐、生抽、蚝油和少量的香油搅拌均匀。如果喜欢口感更加丰富，还可以加入少许辣椒粉或葱花提味。最后，将调好的蒜蓉酱均匀地淋在蒸好的茄子上，再稍微回锅加热一分钟，让酱汁充分融入茄子的纤维中。

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蒜蓉蒸茄子不仅味道鲜美，还非常健康。它既没有过多的油脂，又最大程度地保留了茄子的营养成分。这道菜非常适合追求健康饮食的人群，也特别适合家庭日常餐桌或是宴请宾客时的一道清爽菜肴。

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