小台芒和贵妃芒哪个营养价值高？一文看懂两种芒果的营养差异

在众多芒果品种中，小台芒和贵妃芒因其独特的风味和外观深受消费者喜爱。然而，对于追求健康饮食的人群来说，了解它们之间的营养价值差异尤为重要。本文将从热量、维生素含量、矿物质成分等方面对小台芒和贵妃芒进行详细对比，帮助您做出更明智的选择。

小台芒，又称台湾小芒果，果型较小，果皮呈金黄色，果肉细腻香甜，富含维生素C和β-胡萝卜素。研究表明，每100克小台芒果肉中含有约36毫克的维生素C，是苹果的8倍以上，具有较强的抗氧化能力，有助于增强免疫力。

lens

chevron_left

chevron_right

相比之下，贵妃芒果型较大，果皮呈紫红色至深红色，果肉厚实多汁，富含膳食纤维和维生素A。每100克贵妃芒中含有约5.7克的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，其维生素A含量也高于多数水果，对视力保护有一定益处。

lens

chevron_left

chevron_right

从矿物质角度来看，小台芒中的钾、镁含量略高于贵妃芒，有助于调节血压、维持心脏健康；而贵妃芒则在钙和铁含量上稍占优势，适合需要补钙、补铁的人群食用。两者均不含脂肪，是理想的低热量水果选择。

lens

chevron_left

chevron_right

综合来看，如果您更注重抗氧化、增强免疫力，建议优先选择小台芒；若您关注肠道健康或补铁需求较高，贵妃芒则是不错的选择。两者各有优势，合理搭配食用效果更佳。