母乳喂养期间可以吃桂圆吗？营养专家为你解答

桂圆，又称龙眼，是一种营养价值极高的水果，广泛种植于我国南方地区。它不仅味道甜美，还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钾、铁等，具有补气养血、安神益智的功效。对于正在母乳喂养的妈妈们来说，桂圆是否适合食用一直是大家关心的问题。

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从营养学角度来看，适量食用桂圆对母乳喂养是有益的。桂圆含有丰富的铁元素，有助于改善产后贫血，增强体质；同时其所含的葡萄糖和多种氨基酸也有助于提升乳汁质量。不过，由于桂圆性温，食用时应注意控制量，尤其是体质偏热或容易上火的新妈妈，应避免过量食用。

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建议哺乳期女性每天食用干桂圆不超过20克，新鲜桂圆不超过50克。可将其加入粥、汤中一起炖煮，既美味又营养。此外，选择无硫熏、无添加剂的优质桂圆尤为重要，以确保母婴健康。

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