从核桃到核桃乳：手工制作与美味吃法全攻略

核桃乳是一种营养丰富、口感香醇的植物奶，特别适合素食者、乳糖不耐人群以及追求健康饮食的人群。其主要原料是优质核桃仁，经过浸泡、研磨、过滤、煮制等多道工序制成。

制作核桃乳的第一步是挑选新鲜饱满的核桃仁。将核桃仁放入清水中浸泡6-8小时，使其软化，便于后续打浆。泡好的核桃仁用手轻轻搓去外皮，这样可以让核桃乳更加细腻顺滑。

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接下来将核桃仁加入适量清水，使用搅拌机充分打碎成浆状。为了提升口感，可以加入少许燕麦或杏仁一起打浆。打好后用细纱布或滤网进行过滤，去除残渣，只保留细腻的核桃汁。

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将过滤后的核桃汁倒入锅中，小火加热至微沸，期间不断搅拌以防粘底。可依个人口味加入少量蜂蜜、肉桂粉或香草精增添风味。煮好后冷却即可饮用，也可以冷藏后享用，别有一番清凉滋味。

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核桃乳不仅可以单独饮用，还能作为早餐饮品搭配燕麦粥、水果沙拉，或是用于制作植物基奶昔、甜品和烘焙食品。其丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化成分，对增强记忆力、保护心血管都有良好效果。

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