李子的含钾量是多少？营养与美食的完美结合

李子作为一种常见的水果，不仅口感酸甜多汁，还富含多种营养成分。其中，钾元素是李子中含量较高的矿物质之一。每100克新鲜李子中含有约157毫克的钾，这一数值使其成为补充钾元素的理想水果之一。

钾对于人体健康有着重要作用，它能够帮助维持电解质平衡、促进心脏健康以及调节血压。尤其是对于高血压人群来说，适量食用富含钾的食物如李子，有助于降低血压水平，改善心血管功能。

除了直接鲜食，李子还可以制作成多种美食，例如李子果酱、李子蜜饯和李子冰沙等。将新鲜李子去核后加入少量水和蜂蜜煮制，即可制成天然无添加的李子果酱，搭配吐司或酸奶都非常美味。

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夏季来临时，不妨尝试用李子制作清凉饮品。将李子切块放入搅拌机，加入冰块和适量清水打成果汁，再加入少许柠檬汁提味，一杯清热解暑的李子冰饮就完成了。

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在家庭烹饪中，李子也可以用于搭配肉类菜肴，例如李子炖鸡或李子烤猪排。李子的微酸可以中和肉质的油腻感，同时为菜肴增添独特的风味层次。

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