清炒莴苣怎么炒才好吃？营养美食专家来支招

莴苣作为一种常见的蔬菜，不仅口感脆嫩，还富含多种维生素和矿物质。清炒莴苣是许多人餐桌上的家常菜，但要想炒得入味又不失清爽，还是需要一些小技巧的。首先，挑选新鲜的莴苣至关重要。新鲜的莴苣茎部颜色鲜绿，质地紧实，用手轻轻按压不会有过多的水分渗出。

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在处理莴苣时，建议先将茎部与叶子分开切片或切段。这样可以确保茎部和叶子在炒制过程中受热均匀。切好的莴苣可以用少许盐腌制几分钟，去除多余的水分，让炒出来的菜品更加爽脆。此外，腌制后的莴苣会更加入味，口感更佳。

接下来就是烹饪的关键步骤了。先将锅烧热，加入适量的植物油，待油温适中时放入蒜末爆香。随后迅速倒入莴苣翻炒，加入少量盐调味即可。如果喜欢口味丰富一些，还可以加入少许酱油或醋提味。整个过程要快火快炒，避免过度加热导致莴苣失去原有的脆嫩口感。

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最后，装盘时可以撒上一点葱花作为点缀，既美观又能增添香气。这样一道简单又美味的清炒莴苣就完成了。无论是搭配米饭还是作为凉菜食用，都能带来满满的幸福感。

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