半个木瓜多少克？从挑选到吃法，带你全面了解木瓜的美味与营养

木瓜是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、胡萝卜素和多种微量元素。在日常饮食中，很多人喜欢将木瓜切成两半食用或用于制作甜品、沙拉等美食。那么，半个木瓜大约是多少克呢？一般来说，一个中等大小的成熟木瓜重量在300-500克之间，因此半个木瓜大约在150-250克左右。

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在挑选木瓜时，建议选择表皮光滑、颜色偏黄的果实，这样的木瓜口感更软糯香甜。切开后，用勺子挖出中间的种子部分，即可得到半个完整的木瓜碗。这个“木瓜碗”不仅可以直接盛放水果沙拉，还能作为天然容器搭配酸奶、燕麦等食材，打造健康早餐。

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除了生吃，木瓜还可以用来制作木瓜牛奶、木瓜炖银耳、木瓜椰奶西米露等多种甜品。半个木瓜约150-250克的果肉，正好满足一人份的甜品原料需求。例如，将半个木瓜去籽后放入蒸锅，加入适量冰糖和银耳一起蒸煮，便是一道清润养颜的养生甜品。

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木瓜不仅味道甜美，还有助于消化、美容养颜。每天适量食用半个木瓜，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时增强免疫力。无论是直接食用还是搭配其他食材，木瓜都是家庭餐桌上的健康之选。

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