去湿气的是淮山还是山药？一文讲清两者的区别与食疗功效

在中医养生和现代营养学中，“去湿气”是一个备受关注的话题。很多人在夏季或潮湿环境中容易出现湿气重的症状，如食欲不振、乏力、水肿等。此时，选择合适的食材进行调理就显得尤为重要。而在众多食材中，“淮山”和“山药”常常被混淆，很多人不清楚到底哪种更适合用来去湿气。

其实，“山药”是正式的农产品名称，而“淮山”是山药的一个优质品种，主要产自中国南方地区，如广东、广西等地。山药属于薯蓣科植物，其块茎富含黏蛋白、多糖、氨基酸和多种微量元素，具有健脾益胃、补肺止咳、固肾益精等多种功效。其中，健脾的作用对于湿气重的人来说尤为重要。

lens

chevron_left

chevron_right

从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，特别适合脾胃虚弱、湿气内盛的人群食用。它不仅能健脾化湿，还能增强体质、改善消化功能。而淮山作为山药的一种，品质更为细腻、口感更佳，因此在一些高端食疗方中更受欢迎。但本质上，两者在去湿气方面的功效并无本质区别。

lens

chevron_left

chevron_right

想要通过山药有效去湿气，建议将其与薏米、莲子、茯苓等食材搭配煮粥或煲汤。例如经典的“山药薏米茯苓粥”，不仅味道清香，还能协同增强健脾祛湿的效果。此外，山药还可蒸熟后直接食用，或者做成山药泥、山药糕点，既健康又美味。

lens

chevron_left

chevron_right