紫扁豆的营养价值与健康益处

紫扁豆是一种常见的豆类食材，因其独特的紫色外皮和丰富的营养价值而受到越来越多消费者的喜爱。它不仅味道鲜美，还富含多种维生素、矿物质和植物蛋白，是素食者理想的蛋白质来源之一。

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紫扁豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，它所含的低聚糖和多酚类物质具有抗氧化作用，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力。对于控制血糖和胆固醇水平也有积极作用。

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此外，紫扁豆中含有较高的铁元素和B族维生素，尤其适合贫血人群和需要补充能量的人群食用。其天然植物蛋白含量也使其成为健身人士和素食者的理想选择。

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